様々なヨガのスタイル

ヨガにはいろいろな流派があって、年代を問わず誰でも取り組むことができます。

いろいろな流派の特徴を知って自分にあったスタイルを見つけましょう。アシュタンガヨガは、決められた順番で流れるように動きを止めずに行うビンヤサというスタイルです。運動量が多く、難しいポーズが沢山出てくるスタイルですが、初心者からでも無理なく取り組めるように流れが考案されているので、実践している人が多く、人気があり、スタジオでも学びやすい流派です。アイアンガーヨガは伝統的なスタイルに解剖学や心理学の見地から改善を加えて進化させた、近代的なヨガです。

ベルトやブロック、ボルスターなどの補助の道具を使うので、どんな体力レベルの人でも無理なく正しいポーズが取れるように工夫研究がされており、一つ一つのポーズを丁寧に完成させていくスタイルが特徴です。シヴァナンダヨガはインドの伝統的なスタイルで、国際的に人気が高い流派です。ポーズだけでなく、プラナヤマと呼ばれる呼吸法や、メディテーションと呼ばれる瞑想にも重点を置いていて、心と体のバランスをよくすることを目的としています。

ポーズの合間にリラクセーションを入れるので、リラックス効果が高いことが特徴です。できればスタジオの体験コースなどを上手く利用し、はじめにいろんなスタイルを試してみることをおすすめします。沢山動いて爽快な汗を流したい、自分の内面をじっくりみつめるたい、日頃のストレスを洗い流したいなど、自分の目的にあったスタイルがきっと見つかります。

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