運動音痴の人でも始められるヨガ

学生の時には体育の授業や部活動などで強制的に運動の習慣があったけれど、社会人になって働きだすようになると運動する時間なんて自分で意識して作り出さない限り通勤時間ぐらいですよね。

しかも、自動車通勤をしている人の場合は通勤時すらほとんど歩くこともないのではないでしょうか。どんなライフスタイルの人にも運動は重要なものです。毎日たとえ15分程度でも構わないので運動の習慣を身につけることが健康や美しいスタイルのキープには重要です。もともと運動が好きな人は週末などにスポーツサークルに加入したり、仕事帰りにスポーツジムに通ったりするのでしょうが、運動が苦手な人はそうはいきませんよね。しかし、そんな人にもヨガはおすすめです。

ヨガは運動神経が良くない人でも問題なく取り組めるものです。ダンスやエアロビクスのように激しい運動があるわけではなく、決められたポーズを体で作っていくのですが、これが意外とインナーマッスルを刺激してリフレッシュ効果が期待できるんです。ポーズをとることで血流が促進されて新陳代謝が良くなり、汗をたくさんかきます。

ヨガのポーズをすることによって遅筋という細い筋肉が鍛えられ、しなやかな体になることができます。柔軟性も格段にアップしますので、若々しさを保つことができます。スクールなどもありますし、地域の公民館等でヨガサークルが開かれていることも多いので、一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

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